ile na kg

[...] forum :)A więc: chcialem zacząc brać kreatyne>>kolega powiedizał mi ze najlebiej brać ją z węglowodami>>na dodaktek ja jeszcze bardzo mało waze bo zalediwe 58 Kg(sam niewiem ile mam wzrostu ale tyle co średnio kazdy 17 latek)Poszperałem troceh w necie i znalałzem odpowiendie mi odżywkii teraz mam dwa problemy a wieć PIERWSZY co myślice o >>> [...]

[...] Obecnie po zmianie pracy na bardzo statyczną działają na moje ciało wielkie siły grawitacji i wszystko idzie w dół. Czytając poradniki, pytania i odpowiedzi stwierdziłem że ile specjalistów tyle teorii, oczywiście każda jest słuszna. Porównałbym to do obietnic wyborczych startujących do sejmu partii. Każda ma idealny plan który jest lepszy niż [...]

[...] jajka 190g bułka grahamka 60g B:51 W:100 T:31 Kcal:888,4 10:00 4 grahamki 240g Polędwica z piersi z kurczaka 100g 2 Jabłka 200g B:35 W:127 T:4 15;00 Obiad 100g ryżu 100g filetu z kurczaka 10ml Oliwy z oliwek B:28 W:76 T:11 17;00 przed treningiem Makaron (nie wiem ile gramów ) Tutaj proszę o doradzenie ponieważ nie mam kompletnie pomysłu na [...]

[...] długiego i 30 ml decki . głupieje na forum już każdy mówi co innego .. Skończyłem brać clomid 24 tabletki 50 mg dziennie przez 24 dni . Mam jeszcze hcg . Jak je brać co ile dni ? czy najpierw powinienem wziąć clomid czy hcg . Najważniejszy problem jaki mam to spadek libido i słaby wzwód :( proszę o podpowiedz b0 słyszałem wiele opcji .. [...]

[...] jednak jestem zielony). Lepsze jest robienie ćwiczeń które angażują większą ilość mięśni na raz. Dodatwkowo by przybrać na masie ćwiczenia mają być krótkie, ale intensywne(o ile dobrze zrozumiałem). Znalazłem 2 rodzaje treningów. The Muscle & Strength 5x5 Full Body Routine, w którym ćwicze 3 razy w tygodniu przez 6-8 miesięcy(nie wiem czy pisać [...]

Mam hantle 7,5 kg i chciałbym powiększyć biceps. Ćwiczyłem tym 2 miesiące i udało mi się powiększyć trochę, ale robiłem to bez ładu i składu. Poprostu machałem serie byle jak. Ile powtórzeń robić na jedną ręke ??? Czyli np: 10 prawa 10 lewa = 20. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm Interesuje mnie gif 2,3,7 Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

[...] tego raczej nie chciałbym zmieniać, ale co do aerobów to czy są jakieś ograniczenia, czy można np. codziennie biegać 10km? Do dyspozycji mam parę odżywek takich jak HMB, kreatyna i Thermo Speed Extrime. Doradźcie jak najlepiej rozplanować aeroby, jakie odżywki przy tym brać, w jakich ilościach no i ile w ogóle mogę schudnąć tygodniowo? Pozdrawiam

[...] cała zime i moje pytanie. Czy w moim wieku obowiązkowe jest dokładne kontrolowanie wszystkiego co sie je będąc na masie czy niekoniecznie? Mam na mysli dokładnie liczenie ile w czym jest białka,ww i tłuszczu. Ogółem chciałbym spytać czy na cyklu na mase moze to wyglądać tak: siłownia 3x w tygodniu(Wtorek, czwartek i sobota), aeroby 3x w [...]

Witam, mam 16 lat moja waga 60 kg cel masa prosiłbym o ustalenie ile czego i kiedy progresja, i jak coś będzie nie tak to tez proszę mówić ponieważ to jest pierwszy poważny plan wcześniej chodziłem wg planów innych osób. Ale postanowiłem to zmienić a więc ; I dzień klata + biceps biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC PODCHWYTEM UGINANIE [...]

[...] bolica(bo na ferie zostanie mi jeszcze 1 kg) i dokupuje sobie 1,5kg carbo.Ponieważ będę robił siłownie i BJJ.Dieta jest dopięta na ostatni guzik.( w ferie zwiększę,bo będe robił 2 treningi dziennie (nie codziennie) I tu moje pytanie.Oplaca się kupić kretyne?Tą co podałem.150kaps.Na ile starczy?Czy jest to dobra kretyna na 1 raz?.Staż 5 miechów.

[...] (MAX) : 105 Martwy ciąg (MAX) : 110 na 4 razy Przysiad (MAX) : nierobie Witam. Zdecydowalem sie na Tescia Propionate czytalem juz troche w innych tematach o nim ale chcialbym zebyscie mi powiedzieli jak "*****owi" co ile mam to ladoac w tylek itp. co mi bedzie potrzebne do tego jeszcze i mniej wiecej koszt wszystkiego . Z gory bardzo dziekuje

Na wstępie witam wszystkich serdecznie. Forum odwiedzam od 2 lat i trochę się naczytałem. Na plus oczywiście. Dopiero teraz założyłem swój profil. Mam 24 lata. Przygodę z siłownią zacząłem w wieku 19 lat. 3 lata temu ćwiczyłem systematycznie 15 miesięcy. Był to głównie trening dzielony(3xtyg). Efekty wporzo - przybyło 10 kg masy. Później wzięli [...]

Siemka, mam dosyć nietypowe pytanie a mianowicie, chciałbym się was zapytac ile tak srednio mozna przybrac na wadze ciała po miesiącu ćwiczeń na siłowni? (nigdy nie cwiczyłem). Chodzi mi tak średnio ile kg. Mam tylko dietkę na mase opracowaną z tego działu oraz ćwiczę 4 razy w tygodniu, niestety na razie nie mam supli:(

[...] dla mnie priorytetem. Wiek: 15 lat Waga: 85 kg Wzrost: 193 cm Budowa ciała: endomorfik Cel: Zrzucenie tłuszczu, wzmocnienie nóg Myślałem o tym Tu wprowadź tekst linku... i po prostu kontrolować aby kalorie były koło zera lub lepiej na minusie ale wątpię że jest to najefektowniejszy sposób żeby schudnąć o ile w ogóle. Z góry dzięki, pozdrawiam.

czesci jestem ektomorfikiem i mam pytanie ile g ww mam brac na 1 kg masy a ile g białek na 1kg masy z góry thx

[...] był powód staru przygody z siłką. Wasze pierwsze osiągnięcia. Heh. Ja pamiętam że byłem w szoku jak zacząłem treningi. Na klatke na sztandze wisiało 35 kg:D nie pamiętam ile ważyłem ale była to waga lekko półśmieszna heh. Ale jakoś idzie do przodu ta walka z grawitacją i się to ciągle podoba. Pamiętam że pierwsze dwa lata popełniłem typowy [...]

[...] partie raz w tygodniu.Chciałbym teraz na kilka miesięcy skupić się bardziej na wyciskaniu i zobaczyć jaki ciężar maksymalnie jestem w stanie podnieść,pierwszym celem jest 200kg w jednym ruchu.Prosiłbym o podpowiedzi jak trenować ile razy w tygodniu jakieś specjalne techniki bo szczerze mówiąc nie mam pojęcia jak typowo trenować WL.Pozdrawiam

[...] od jutra wchodzę na Kolejna redukcję po miesiącu nie trzymania miski i nie zdrowego żarcia, podlałem się z 5 kg aktualna waga 66, chce zjechać do 60 i wchodzić w końcu na jakiś dłuższy cykl masowy, w ile tygodni zjade te 6 kg z treningiem 5-6x? Czy w 6 się wyrobię? Tyle mam w planie żeby się porządnie wyrzezbic skończyc to co zaczalem wcześniej

[...] coś wystarczy by schudnąć jeśli będę trzymał się 1500kalorii dziennie (oczywiście bez pieczywa, słodyczy i dużej ilości cukru.). Interesuje mnie też kwestia węglowodanów, na ile mogę sobie pozwolić? I najważniejsze - czy naprawdę da się schudnąć odwiedzając regularnie siłownię i stosując się wyżej opisanej 'dietki' ? Dziękuje za odpowiedzi, [...]

Witam. Troche o mnie 1.WIEK: 23 2.WAGA: 86 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 114 UDO: 63 (przestalem ćwiczyć po tym jak sie w spodnie nie miesciłem, ale zaczne znów) TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA (redukcja aktualnie) BIALKO: 2,5-2,8g/kg WEGLOWDANY: 30-40g dziennie TLUSZCZ: jakies 110-120g dziennie zeby bylo 1800kalorii [...]